Fulgi de ovăz cu mentă și ciocolată peste noapte

10 min

Sezamo

Ingrediente

Preț pe porție:5,43 lei

Ingrediente pentru mic dejun

Selectați toate ingredientele

Ciocolată neagră 70% cacao 20 g de ciocolată neagră (min. 80% cacao)

Mentă 5 g de mentă proaspătă

Fulgi de ovăz 100 g de fulgi de ovăz fini

Miere polifloră naturală 15 g de miere de albine

Băutură vegetală 150 ml de lapte de migdale neîndulcit

Apă plată 50 ml de apă plată

Metodă de preparare

Pregătiți 3 borcane mici sau recipiente de sticlă (aproximativ 250 ml fiecare) în care veți împărți compoziția.

Tocați mărunt ciocolata neagră și frunzele de mentă. Într-un bol încăpător, amestecați-le cu fulgii de ovăz, mierea, laptele de migdale și apa până la omogenizare.

Distribuiți amestecul în borcanele pregătite, acoperiți-le și lăsați-le la frigider peste noapte (sau cel puțin 6 ore) pentru a se întrepătrunde aromele și a se hidrata fulgii.

Sfatul bucătarului

Dacă preferați o consistență mai lichidă, mai puteți adăuga puțin lapte de migdale înainte de servire.

Valori nutriționale

Valoare energetică

899.56 kJ215 kCal

Grăsimi

8 g

Glucide

32 g

Proteine

6 g