Sari peste navigare

Orez mexican Arroz verde cu piept de pui

45 min

Sub o oră

Sezamo

Sezamo


Descoperă aromele vibrante ale Mexicului cu acest Arroz Verde spectaculos! Orezul este infuzat cu un pesto proaspăt de coriandru și pătrunjel, oferindu-i o culoare verde intensă și un gust răcoritor. Servit alături de piept de pui suculent, aromat cu chimion și boia afumată, acest preparat este un prânz sănătos, echilibrat și plin de personalitate, gata în mai puțin de o oră.

Ingrediente

Preț pe porție:35,14 lei
Ingrediente principale

Metodă de preparare

Pregătirea orezului și a puiului

1

Începeți prin a găti orezul: clătiți-l de cel puțin 3 ori sub jet de apă rece, apoi puneți-l într-o oală mare. Adăugați 500 ml de apă, un praf de sare și aduceți la punctul de fierbere. Reduceți focul la minim, acoperiți cu un capac și fierbeți timp de 14–15 minute. După ce este gata, luați oala de pe foc și lăsați orezul să se odihnească sub capac încă 5–10 minute.

2

În timp ce orezul fierbe, pregătiți puiul. Preîncălziți cuptorul la 200 °C. Spălați și uscați pieptul de pui, apoi condimentați-l generos cu chimion măcinat, boia afumată, coajă de lămâie rasă, sare și piper. Masați bine condimentele în carne. Într-o tigaie rezistentă la cuptor, încingeți 2 linguri de ulei de floarea soarelui la foc mare. Prăjiți puiul timp de 3–4 minute pe fiecare parte până devine auriu. Transferați tigaia în cuptorul încins și coaceți timp de 8–9 minute la 200–210 °C.

Prepararea pestoului și servirea

3

Pregătiți pestoul verde: curățați usturoiul și puneți-l într-un recipient înalt pentru blender. Adăugați coriandrul, pătrunjelul, uleiul de măsline, sucul de lămâie, restul de 30 ml de apă, sare și piper. Mixați totul cu un blender vertical până obțineți o compoziție fină. Adăugați acest amestec peste orezul fiert și amestecați bine pentru a-i conferi culoarea verde caracteristică.

Sfatul bucătarului

Decorați fiecare porție cu câteva frunze de oregano proaspăt și serviți cu felii de lămâie pentru un plus de prospețime.

Valori nutriționale

Valoare energetică
1945.56 kJ465 kCal
Grăsimi
18 g
Glucide
45 g
Proteine
32 g

Descoperă și

Recomandăm și

Încărcarea textului

Din revista noastră