Terci de ovăz peste noapte cu măr și nuci
(0)
10 min
Rapid
Sezamo
Începe-ți ziua cu un mic dejun sănătos și plin de energie! Acest terci de ovăz preparat la rece este soluția ideală pentru diminețile aglomerate. Fulgii de ovăz se hidratează peste noapte în iaurt și lapte, devenind cremoși, în timp ce mărul ras și nucile crocante adaugă o textură și un gust irezistibil. O rețetă simplă, fără gătire, care te va ajuta să te simți sătul și plin de vitalitate până la prânz.
Metodă de preparare
Spală mărul și rade-l fin (cu tot cu coajă pentru un plus de fibre). Toacă miezul de nucă grosier.
Într-un bol încăpător, amestecă mărul ras, nucile tocate și restul ingredientelor: fulgii de ovăz, iaurtul, laptele, stafidele și scorțișoara. Omogenizează bine compoziția.
Acoperă bolul și lasă-l la frigider peste noapte (sau cel puțin 6 ore) pentru ca fulgii de ovăz să se hidrateze și să devină cremoși.
Sfatul bucătarului
Poți folosi orice soi de măr preferi; merele Granny Smith vor oferi o notă mai acrișoară, în timp ce merele Golden vor fi mai dulci.
15 min
Sub o oră
