
Salată de pui cu pesto de avocado și sfeclă marinară
45 min
Sub o oră

Sezamo
Ingrediente
Preț pe porție:16,80 lei
Ingrediente
Metodă de preparare
Pregătirea legumelor și a puiului
1
Într-o oală, aduceți 1 litru de apă la fierbere la foc mare. Spălați broccoli și tăiați-l în buchețele mici. Când apa începe să fiarbă, adăugați broccoli, reduceți focul la mediu și fierbeți timp de 6-7 minute.
2
Între timp, încingeți o lingură de ulei într-o tigaie. Tăiați pieptul de pui în fâșii subțiri, condimentați cu sare și piper, apoi puneți-l în tigaia încinsă. Prăjiți la foc mediu timp de 3-4 minute pe fiecare parte, până când puiul este bine pătruns și auriu.
3
Scurgeți broccoli fiert and clătiți-l imediat cu apă rece pentru a-și păstra culoarea vibrantă și textura crocantă.
Sfatul bucătarului
Pentru un plus de textură, puteți adăuga câteva semințe de dovleac sau muguri de pin trași la tigaie deasupra salatei.
Valori nutriționale
Valoare energetică
2029.24 kJ485 kCalGrăsimi
32 gGlucide
15 gProteine
35 g



































































































