Sari peste navigare

Hummus cu dovleac cremos

10 min

Rapid

Sezamo

Sezamo


Metodă de preparare

1

Scurgeți năutul, păstrând aproximativ 8 linguri din lichidul din conservă (aquafaba). Clătiți năutul sub un jet de apă rece.

2

Puneți în blender năutul scurs, piureul de dovleac, pasta tahini, uleiul de măsline, sucul de lămâie, cățelul de usturoi curățat, chimionul măcinat și sarea.

3

Adăugați cele 8 linguri de lichid de la năut (aquafaba) și mixați totul până când obțineți o pastă fină, cremoasă și aerată. Dacă hummus-ul este prea dens, mai puteți adăuga cele 2 linguri de apă plată.

Sfatul bucătarului

Servește hummus-ul cu lipie caldă, crackers sau bastonașe de morcov și țelină apio.

Pentru un aspect deosebit, stropește-l cu puțin ulei de măsline și presară semințe de dovleac deasupra înainte de servire.

Ingrediente

Preț pe porție:28,30 lei
Ingrediente Hummus

Valori nutriționale

Valoare energetică
1610.84 kJ385 kCal
Grăsimi
28 g
Glucide
25 g
Proteine
12 g