Budincă de chia cu ciocolată și ovăz peste noapte

Name: Budincă de chia cu ciocolată și ovăz peste noapte
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 porție
Ingredients: 30 g de fulgi de ovăz fără gluten; 120 ml de lapte semidegresat 1.5%; 50 g de banană (aprox. 1/2 banană mare); 50 g de zmeură proaspătă; 10 g de semințe de chia; 5 g de cacao pudră olandeză

1 porție

Rychlovka

Nou

Cumpără ingredientele necesare sub rețetă

Ingrediente

30 g de fulgi de ovăz fără gluten
120 ml de lapte semidegresat 1.5%
50 g de banană (aprox. 1/2 banană mare)
50 g de zmeură proaspătă
10 g de semințe de chia
5 g de cacao pudră olandeză

Mod de preparare

1
Pregătiți două boluri mici: în primul bol, amestecați fulgii de ovăz cu 70 ml de lapte și banana zdrobită. În al doilea bol, amestecați restul de lapte (50 ml) cu semințele de chia și pudra de cacao.
2
Într-un pahar înalt de aproximativ 200 ml, așezați în straturi: amestecul de ovăz, jumătate din cantitatea de zmeură și apoi budinca de chia. Acoperiți cu restul de zmeură și lăsați la frigider peste noapte (minim 8 ore).

Tip

Pentru o variantă vegană, puteți înlocui laptele de vacă cu lapte de migdale sau de ovăz. Puteți adăuga și puțină miere dacă preferați un gust mai dulce.

Sezamo

Pentru o textură și mai cremoasă, zdrobiți banana foarte bine înainte de a o amesteca cu fulgii de ovăz. Puteți folosi orice tip de lapte vegetal pentru o variantă de post.