Terci de ovăz „peste noapte” cu fructe și nuci
(0)
10 min
Sezamo
Descoperă micul dejun perfect pentru diminețile aglomerate! Acest terci de ovăz „peste noapte” este o variantă sănătoasă, cremoasă și extrem de simplu de preparat. Fără gătire, doar amesteci ingredientele seara și te bucuri de o masă hrănitoare dimineața, îmbogățită cu fructe proaspete și nuci crocante. O explozie de energie și prospețime într-un singur bol!
Metodă de preparare
Într-un bol sau un borcan încăpător, amestecă fulgii de ovăz cu băutura vegetală de ovăz, iaurtul vegetal, jumătate din banana feliată, praful de sare și scorțișoara. Amestecă bine până la omogenizare.
Acoperă bolul sau închide borcanul și pune-l la frigider peste noapte (sau pentru cel puțin 6 ore). În acest timp, fulgii de ovăz vor absorbi lichidul și vor deveni cremoși.
Dimineața, scoate terciul de la frigider. Dacă compoziția este prea densă, mai poți adăuga puțină băutură de ovăz.
Sfatul bucătarului
Poți adăuga o linguriță de semințe de chia în amestecul de seară pentru o textură și mai densă, asemănătoare unei budinci.
45 min
Rapid
