Terci de ovăz „peste noapte” cu fructe și nuci

Sezamo

Ingrediente

Preț pe porție:47,34 lei

Ingrediente principale

Selectați toate ingredientele

Fulgi de ovăz 80 g de fulgi de ovăz

Băutură vegetală 120 ml de băutură de ovăz Alpro

Iaurt de soia natur 80 ml de iaurt vegetal Alpro simplu

Banane 1/2 de banană feliată

Sare 1 praf de sare de masă iodată

Scortisoara macinata 1 praf de scorțișoară măcinată

Fructe de pădure proaspete 50 g de fructe proaspete de pădure (zmeură, afine)

Ouă 20 g de migdale și alune de pădure zdrobite

Metodă de preparare

Într-un bol sau un borcan încăpător, amestecă fulgii de ovăz cu băutura vegetală de ovăz, iaurtul vegetal, jumătate din banana feliată, praful de sare și scorțișoara. Amestecă bine până la omogenizare.

Acoperă bolul sau închide borcanul și pune-l la frigider peste noapte (sau pentru cel puțin 6 ore). În acest timp, fulgii de ovăz vor absorbi lichidul și vor deveni cremoși.

Dimineața, scoate terciul de la frigider. Dacă compoziția este prea densă, mai poți adăuga puțină băutură de ovăz.

Sfatul bucătarului

Poți adăuga o linguriță de semințe de chia în amestecul de seară pentru o textură și mai densă, asemănătoare unei budinci.

Valori nutriționale

Valoare energetică

1297.04 kJ310 kCal

Grăsimi

10 g

Glucide

45 g

Proteine

8 g