Cartofi gratinați cu pui și broccoli
(0)
57 min
Sub o oră
Sezamo
O cină sănătoasă și echilibrată, gata în mai puțin de o oră. Această budincă de cartofi cu pui și broccoli este bogată în proteine datorită brânzei cottage și iaurtului grecesc, fiind ideală pentru un prânz fitness sau o masă hrănitoare în familie. Textura cremoasă și aroma boielei afumate fac din acest preparat un succes garantat.
Ingrediente
Metodă de preparare
Prezentare ingrediente
- 150 g de cartofi albi (tip A)
- 300 g de piept de pui dezosat fără piele
- 200 g de broccoli proaspăt
- 100 ml de lapte semidegresat 1.5% grăsime
- 80 g de brânză cottage natur
- 1 linguriță de boia afumată pudră
- 20 g de brânză edam sau gouda rasă
- 100 g de iaurt grecesc 0% grăsime natur
- 1 praf de sare de masă iodată
- 1 praf de piper negru măcinat
Preîncălziți cuptorul la 195–200 °C și tapetați o tavă de copt mai mare (aprox. 25 cm × 30 cm) cu hârtie de copt. Pregătiți, de asemenea, un bol încăpător.
Spălați bine cartofii, uscați-i și tăiați-i în felii subțiri. Puneți-i în bol împreună cu carnea de pui tăiată fâșii și buchețelele de broccoli tăiate mărunt. Adăugați laptele, brânza cottage, sarea, piperul, boiaua afumată, brânza edam rasă și iaurtul grecesc. Amestecați totul bine.
Puneți amestecul rezultat în tava de copt și coaceți timp de 40–42 de minute la 195–200 °C, până când cartofii sunt moi și brânza este aurie. După coacere, scoateți preparatul din cuptor, porționați-l și serviți-l cald.
Sfatul bucătarului
Pentru o crustă și mai crocantă, puteți presăra puțină brânză suplimentară în ultimele 10 minute de coacere.
45 min
Rapid
