Sari peste navigare

Mâncare vegetariană cu năut și ciuperci pleurotus

25 min

Sub o oră

Sezamo

Sezamo


Ingrediente

Preț pe porție:6,56 lei
INGREDIENTE PENTRU TOCĂNIȚĂ
GARNITURĂ
PENTRU SERVIRE

Metodă de preparare

1

Încălziți o tigaie încăpătoare la foc mediu și adăugați o lingură de ulei de măsline.

2

Adăugați ceapa tăiată mărunt și căliți-o timp de aproximativ 2 minute, până devine ușor translucidă. Între timp, tăiați ciupercile pleurotus (100 g) și champignon (150 g) în bucăți potrivite. Adăugați ciupercile în tigaie și continuați să sotați totul încă 3-4 minute.

3

Scurgeți năutul și adăugați-l în tigaie împreună cu roșiile tăiate, caisele uscate, chimionul măcinat, sarea și piperul. Reduceți focul la mic, acoperiți tigaia cu un capac și lăsați totul să fiarbă înăbușit timp de 8-10 minute, până când aromele se întrepătrund perfect.

Sfatul bucătarului

Pentru un plus de prospețime, nu omiteți coriandrul verde și zeama de limetă la final – acestea echilibrează perfect aromele bogate ale ciupercilor și chimionului. Dacă preferați o variantă mai picantă, puteți adăuga și un praf de fulgi de chili.

Valori nutriționale

Valoare energetică
1359.8 kJ325 kCal
Grăsimi
12 g
Glucide
45 g
Proteine
15 g

Recomandăm și