Sari peste navigare

Dovlecel caramelizat cu dip de ierburi și feta

50 min

Sub o oră

Sezamo

Sezamo


Descoperă o modalitate inedită de a găti dovleceii: caramelizați la tigaie și desăvârșiți la cuptor, serviți pe un pat cremos de iaurt cu ierburi aromatice și brânză feta. O cină ușoară, plină de prospețime și arome mediteraneene, gata în doar 50 de minute.

Ingrediente

Preț pe porție:24,41 lei
Ingrediente

Metodă de preparare

Prezentare ingrediente

  • 2 buc de dovlecei zucchini
  • 120 g de iaurt grecesc 10% grăsime
  • 50 g de brânză feta
  • 1 cățel de usturoi
  • 2 linguri de ulei de măsline extravirgin
  • 1 mână de pătrunjel verde proaspăt
  • 1 mână de busuioc proaspăt
  • 1 mână de mentă proaspătă
  • 1 praf de sare de masă iodată fină
  • 1 praf de piper negru măcinat

Pregătirea dovleceilor

1

Spălați dovleceii, uscați-i și tăiați-i în jumătate pe lungime. Pe partea interioară, crestați o grilă cu mișcări oblice folosind un cuțit ascuțit, având grijă să nu tăiați dovlecelul complet. Sărați-i bine și masați ușor sarea în tăieturi. Lăsați-i să se odihnească timp de 30 de minute; dovlecelul ar trebui să lase apă datorită sării. Preîncălziți cuptorul la 190 °C și încingeți o tigaie care poate fi introdusă și în cuptor.

2

Uscați dovleceii cu un prosop de hârtie și așezați-i cu grijă cu partea crestată în jos în tigaia încinsă cu o lingură de ulei. Prăjiți la foc iute timp de aproximativ 5 minute, până când dovlecelul este rumenit și auriu, apoi întoarceți-l și mai încălziți-l încă 5 minute. Introduceți tigaia cu dovleceii prăjiți în cuptorul preîncălzit pentru 5 minute, apoi întoarceți din nou dovleceii și coaceți ultimele 5 minute. Dovlecelul ar trebui să fie deja complet moale; dacă nu este, mai coaceți-l puțin.

Prepararea dip-ului și servirea

3

Între timp, pregătiți dip-ul. Adăugați în blender iaurtul, o lingură de ulei, ierburile aromatice (pătrunjel, busuioc, mentă), brânza feta, sarea și piperul și mixați până obțineți un dip fin. Întindeți-l pe o farfurie, adăugați dovlecelul caramelizat și, la final, presărați puțină brânză feta sfărâmată și pătrunjel tocat mărunt. Puteți adăuga și fistic prăjit pentru un plus de textură.

Valori nutriționale

Valoare energetică
1192.44 kJ285 kCal
Grăsimi
22 g
Glucide
12 g
Proteine
10 g

Recomandăm și

Încărcarea textului

Din revista noastră