Smoothie bowl cu fructe de pădure cu fructe de pădure
(0)
10 min
Rapid
Sezamo
O explozie de vitamine și prospețime într-un singur bol! Acest smoothie bowl cu fructe de pădure este micul dejun ideal pentru cei care își doresc un start sănătos și plin de energie. Combinația cremoasă de banană și fructe de pădure congelate, decorată cu topping-uri crocante de ovăz și semințe de chia, transformă fiecare dimineață întro experiență culinară delicioasă.
Metodă de preparare
Prezentare ingrediente
- 150 g de banană (aproximativ 1 bucată medie)
- 300 g de fructe de pădure congelate
- 50 ml de lapte semi-degresat 1.5%
- 80 g de căpșuni proaspete (aproximativ 4 bucăți mari)
- 30 g de fulgi de ovăz integral (aproximativ 2 linguri)
- 30 g de afine proaspete
- 10 g de semințe de chia (aproximativ 2 lingurițe)
Curățați banana, tăiați-o în bucăți mai mici și puneți-o în blender. Adăugați fructele de pădure congelate și laptele, apoi mixați totul până când obțineți o compoziție fină și omogenă.
Împărțiți amestecul obținut în două boluri. Tăiați căpșunile în felii subțiri și decorați fiecare porție cu felii de căpșuni, fulgi de ovăz, afine proaspete și semințe de chia.
Smoothie bowl-urile gata preparate se servesc imediat pentru a păstra textura și prospețimea fructelor.
Sfatul bucătarului
Pentru un gust mai dulce, puteți adăuga în blender o lingură de miere împreună cu laptele și fructele.
15 min
Sub o oră
