Smoothie bowl cu fructe de pădure cu fructe de pădure

Name: Smoothie bowl cu fructe de pădure cu fructe de pădure
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porții
Ingredients: 150 g de banană (aproximativ 1 bucată medie); 300 g de fructe de pădure congelate; 50 ml de lapte semi-degresat 1.5%; 80 g de căpșuni proaspete (aproximativ 4 bucăți mari); 30 g de fulgi de ovăz integral (aproximativ 2 linguri); 30 g de afine proaspete; 10 g de semințe de chia (aproximativ 2 lingurițe)

2 porții

Rychlovka

Nou

Cumpără ingredientele necesare sub rețetă

Ingrediente

150 g de banană (aproximativ 1 bucată medie)
300 g de fructe de pădure congelate
50 ml de lapte semi-degresat 1.5%
80 g de căpșuni proaspete (aproximativ 4 bucăți mari)
30 g de fulgi de ovăz integral (aproximativ 2 linguri)
30 g de afine proaspete
10 g de semințe de chia (aproximativ 2 lingurițe)

Mod de preparare

1
Curățați banana, tăiați-o în bucăți mai mici și puneți-o în blender. Adăugați fructele de pădure congelate și laptele, apoi mixați totul până când obțineți o compoziție fină și omogenă.
2
Împărțiți amestecul obținut în două boluri. Tăiați căpșunile în felii subțiri și decorați fiecare porție cu felii de căpșuni, fulgi de ovăz, afine proaspete și semințe de chia.
3
Smoothie bowl-urile gata preparate se servesc imediat pentru a păstra textura și prospețimea fructelor.

Tip

Pentru un gust mai dulce, puteți adăuga în blender o lingură de miere împreună cu laptele și fructele.

Sezamo

Pentru o textură și mai cremoasă, puteți folosi o banană congelată în prealabil. Acest lucru va oferi smoothie-ului o consistență asemănătoare cu cea a înghețatei.