Smoothie bowl cu fructe de pădure cu fructe de pădure

10 min

Rapid

Sezamo

Ingrediente

Preț pe porție:16,86 lei

Ingrediente

Selectați toate ingredientele

Banane 150 g de banană (aproximativ 1 bucată medie)

Fructe congelate 300 g de fructe de pădure congelate

Lapte 1.5% grăsime 50 ml de lapte semi-degresat 1.5%

Pătrunjel proaspăt legătură 80 g de căpșuni proaspete (aproximativ 4 bucăți mari)

Fulgi de ovăz 30 g de fulgi de ovăz integral (aproximativ 2 linguri)

Afine 30 g de afine proaspete

Semințe de chia 10 g de semințe de chia (aproximativ 2 lingurițe)

Metodă de preparare

Prezentare ingrediente

150 g de banană (aproximativ 1 bucată medie)
300 g de fructe de pădure congelate
50 ml de lapte semi-degresat 1.5%
80 g de căpșuni proaspete (aproximativ 4 bucăți mari)
30 g de fulgi de ovăz integral (aproximativ 2 linguri)
30 g de afine proaspete
10 g de semințe de chia (aproximativ 2 lingurițe)

Curățați banana, tăiați-o în bucăți mai mici și puneți-o în blender. Adăugați fructele de pădure congelate și laptele, apoi mixați totul până când obțineți o compoziție fină și omogenă.

Împărțiți amestecul obținut în două boluri. Tăiați căpșunile în felii subțiri și decorați fiecare porție cu felii de căpșuni, fulgi de ovăz, afine proaspete și semințe de chia.

Smoothie bowl-urile gata preparate se servesc imediat pentru a păstra textura și prospețimea fructelor.

Sfatul bucătarului

Pentru un gust mai dulce, puteți adăuga în blender o lingură de miere împreună cu laptele și fructele.

Valori nutriționale

Valoare energetică

1004.16 kJ240 kCal

Grăsimi

4 g

Glucide

45 g

Proteine

6 g