Sari peste navigare

Steak de conopidă cu cremă de năut și hummus

40 min

Sub o oră

Sezamo

Sezamo


Metodă de preparare

PREPARARE CONOPIDĂ

1

Taie conopida în 2-3 felii groase de aproximativ 2 cm (ca niște steak-uri). Într-un bol mic, amestecă pasta de tomate, jumătate din cantitatea de sos de soia (1 lingură), boiaua dulce, boiaua afumată și uleiul de măsline. Unge feliile de conopidă cu această marinadă pe ambele părți.

2

Preîncălzește cuptorul la 180 °C (funcția cu aer cald). Așază steak-urile de conopidă pe o tavă tapetată cu hârtie de copt și coace-le timp de 20-25 de minute, până când conopida se înmoaie și marinada se caramelizează. Adaugă și cățeii de usturoi întregi în tavă (înveliți în folie de aluminiu dacă dorești să rămână cremoși).

PREPARARE CREMĂ DE NĂUT

3

În blender, pune năutul scurs, pasta tahini, usturoiul copt, restul de sos de soia (1 lingură) și sucul de lămâie. Mixează până obții o compoziție fină. Dacă este necesar, adaugă puțină apă sau aquafaba (lichidul din conservă) pentru a obține o cremă aerată.

Sfatul bucătarului

Dacă dorești o conopidă mai crocantă, poți să o rumenești rapid în tigaie înainte de a o pune la cuptor.

Ingrediente

Preț pe porție:12,39 lei
PENTRU STEAK-UL DE CONOPIDĂ ȘI MARINADĂ
PENTRU CREMA DE NĂUT (HUMMUS)
PENTRU SERVIRE

Valori nutriționale

Valoare energetică
1338.88 kJ320 kCal
Grăsimi
18 g
Glucide
25 g
Proteine
12 g